男性时间短怎么办 如何能增加持久力

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好的性能力能使男人更自信,在伴侣面前也能更自豪。但是若你平时不注意生活习惯,很容易损伤性功能,导致性功能下降。所以,男人养成7个好习惯,能有效让性功能保持活跃。

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1、稳定体重

男性在30岁以后很容易发福,迅速增长的体重不仅会使男性的身形发生变化,还会导致男性容易患上疾病。过于肥胖的男性一般睾丸素水平比较低,这样就会影响到性功能。因此男性朋友要积极控制体重。

2、保持充足的睡眠

许多男性朋友睡觉的时间很短,睡眠不足不仅会导致人没有精神,还会导致男性的晨勃消失,影响性功能,因此男性每天晚上至少要睡7小时。

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3、坚持运动

性生活其实是一种强体力的运动,坚持运动的男性一般性生活更加和谐。其中的原因有两点:一是运动能增强体能,二是身材好的男性会更加自信,在性生活时也能表现得更好。

4、控制烟酒

许多男性觉得喝酒能助性,但是如果过量喝酒的话就会败性。据研究表明,如果男性长期大量喝酒的话就会导致器官收缩变小。喝酒还会对男性的中枢神经系统起到抑制作用,导致男性对性的敏感度下降。香烟中含有许多有害物质,对男性性功能的损坏也非常大。

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5、锻炼关键部位

男性朋友应当经常进行提肛运动,这样可以使阴茎附近的肌肉得到锻炼,提高性能力。方法为吸气时收紧肛门,呼气时放松肛门。

6、 适当吃海产品

贝类产品里边的特殊营养物质有助于男性性健康,如果男性在一个星期内能吃200克左右贝类产品的话,就可以补充雄性激素,提升性能力。

7、减少开车

长期开车会导致男性朋友久坐不动,这样就会使男性生殖器温度升高,从而影响到睾丸健康。因此男性朋友开车时间不应多于1.5—2小时。平时要多走路,少开车。


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